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ダイエット器具の種類

ダイエット後の女性

ダイエットを補助する器具にはいろいろなものがあります。目的により使い分けると効果的なものもあります。 また、ダイエットでは継続が大切です。ダイエットを継続させるには、楽しくダイエットができる工夫や、結果を管理して成果の目に見える化をすること必要です。

ダイエット器具があると便利な理由

ジョギングやウォーキングが広い意味でのダイエットエクササイズの定番でしょう。 しかし、それらは外でおこないますので、天気に左右されます。短期的には風景を楽しんだり、感銘を受けることもまれでしょう。それでもカップルやご夫婦一緒のエクササイズなら会話も弾み楽しいかもしれませんが、お二人の時間が合わなければやらなかったりします。
お一人でやられているかたもいらっしゃいますが、結局のところ、「夜は物騒」とか、「エクササイズの姿を見られたくない」などとの理由で機会が減っていく場合が多いようです。
結果、外でのエクササイズはなかなか定着しないのです。
それに引き替え家庭内エクササイズでは、映画を見ながら、スマホをいじりながらなど、ご自分で楽しさを演出しながらエクササイズすることができます

ダイエット器具を評価

私個人の見解でしかない部分もあろうかとは思いますが、次の指標により、各器具を評価したいと思います。評価結果は各器具全般の一般的なものです。例えば、ダイエット効果については同じ種類の器具であっても多少の差がありますことをご了承ください。ご興味のある器具については、詳細ページをご参照くださいますようお願いいたします。

  • 効果度:痩せるか
  • 継続性度:楽しく継続できるか
  • 楽ちん度:楽にできるか

評価は6段階で、最高が星五つ最低が星0個です。楽ちん度が星0個だったら、めちゃキツイということですね。
なお、評価内容に関しましてご意見を頂戴いたしましたら、修正することがございます。

室内ダイエットの定番本格派器具

エアロバイクとルームランナー/ウォーカーはジムなどには必ず置いてある定番器具です。昨今では、家庭でお使いのかたも増えています。

エアロバイク

エアロバイク
エアロバイクのサイクル運動は体に優しく、楽しんでエクササイズできます
効果度 星五つ
継続性度 星四つ
楽ちん度 星四つ

ルームランナー/ウォーカー

ルームランナー
ジョギング、ウォーキングを模したエクササイズをおこなうことができます。
効果度 星五つ
継続性度 星三つ
楽ちん度 星二つ

定番本格派器具の総評

エアロバイクも、ルームランナー/ウォーカーも、正しくエクササイズすれば、有酸素運動による高いダイエット効果が得られることが特徴です。”30分もやると汗が噴出してくる”というような口コミが多いですね。また、どちらも視線が前方に安定しますので、映画鑑賞しながらエクササイズといった楽しみかたが容易です。
エアロバイクは、体重を支えてくれますので、お年寄りや足腰に不安があるかたにも優しく、継続性度、楽ちん度で勝っています。
ルームランナー/ウォーカーは、陸上競技などの趣味をお持ちのかたが、実際と近いトレーニングを室内でしたい場合などにはおすすめです。

話題の器具

テレビのCMや番組での紹介で話題の器具はどうなのでしょう?

EMS

ems
筋肉強化により美しいボディラインをビルドアップする器具です。
効果度 星二つ
継続性度 星五つ
楽ちん度 星五つ

腹筋マシーン

wander_core
無理なくダイエット効果を引き出すように工夫されています。
効果度 星四つ
継続性度 星二つ
楽ちん度 星三つ

話題の器具の総評

EMSは本来、筋肉強化&ビルドアップマシンであり、筋肉強化による基礎代謝量増によるダイエット効果はあるものの、有酸素運動ほどの脂肪燃焼効果は望めません。それによりダイエット効果としては星二つになっています。脳に代り電気信号を筋肉に与えることにより、筋肉運動を起こすハイテク器具です。装着するだけという使い勝手により、持続性度、楽ちん度ともに満点を与えました。ただし、メタボのかたには信号が筋肉に届かないことがありますので、他の方法で脂肪を減らしてから使う必要があります。
腹筋マシーンは、従来ダイエットには不向きな筋トレをダイエット可能なエクサイズとする工夫が施されています。ハードなトレーニングは、ダイエットにはつながらないのですが、腹筋をサポートするバネにより、ダイエット可能な強度のエクササイズを実現しています。

軽量コンパクトな便利器具

手軽にエクササイズするには軽量コンパクトなことも重要ですね。そんな器具を評価してみましょう。

ステッパー

ステッパー
ステップと同時にツイストするものが主流です。美脚とくびれを実現。
効果度 星四つ
継続性度 星三つ
楽ちん度 星三つ

踏み台昇降

踏み台
大きな脚の筋肉を使うのでダイエット効果も大きく、美脚をつくります。
効果度 星四つ
継続性度 星二つ
楽ちん度 星二つ

軽量コンパクトな便利器具の総評

どちらも脚の筋肉を多用しますので、美脚効果が得られます。ただし息が切れるほどのハードなエクササイズはお控えください。そのようなエクササイズをされると、筋肉が付きます。
また、ステッパーにはツイスト機能があるものが多く、ウエストのくびれの実現効果もありますので、お勧めです。

ダイエット器具種類のまとめ

定番の本格派器具、話題の器具、軽量コンパクトな器具といろいろなダイエット器具がありますが、あなた様がよい器具をお選びになられる助けになれば幸いです。
ただ一つだけアドバイスさせていただくならば、EMSはそれだけではダイエットにはつながらない体質の方が多いかもしれないということがあります。特に、脂肪の多い方はこれに該当しやすいでしょう。

評価の解釈の注意点について

ダイエットにおいては、何よりも継続性が必要です。そこで『継続性や楽ちん度に星二つが付いているようなものは使えないじゃないか!』と思われるかもしれませんが、そう申し上げている訳ではありません。人は裏切られたと感じたときに何かが壊れるのです。そこで、『予めご理解のうえ、お使いください』と言わんがために、それらには予め厳しい点を付けているのです。
あくまでも、皆様の環境で最適なものをお選びください。

ダイエット成果の”見える化”のお勧め

ダイエット成果(体重)
ダイエット成果(体脂肪)

ダイエットの成果はデータに残して”見える化”しませんか?それが大きな励みや今後の決意に繋がり、ダイエットの継続性を生むように思います。
Excelを使って簡単な表を作れば、グラフを作ることができますので、やってみてはいかがでしょう。
またよろしければ、上のグラフを実際に作成したExcelファイルをダウンロードすることも可能です。ダウンロードファイルは、weight&bodyfat.zipという名前の圧縮ファイルですので、展開して使ってください。日付、体重、体脂肪データを入力すると、グラフが作成されるようになっています。もし、ご質問がありましたら、ご面倒でもお問い合わせからご連絡をお願いいたします。

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